好睡眠的小方法

[所属分类:母婴常识] [发布时间:2013-12-11] [发布人:管理员] [阅读次数:] [返回]

1.适当做运动

你可以去报名参加是孕妇瑜伽班，让自己运动一下，也可以在家里举轻哑铃，饭后去小区散步等，适量运动会让你的睡眠更好。但是运动量可不要太过火，否则不仅睡不好，对孩子成长发育也是极不利的，最好根据自身情况来咨询医生的意见。运动过后，不妨洗一刻钟的澡，喝上一杯暖暖的牛奶，睡眠会变得so good！

2.产前害怕睡不着？和别的孕妈多聊聊

有的孕妈是因为对生产太害怕，到了后期太过于担心就睡不着了。这类孕妈应该多和别的孕妈谈谈心，说说怀孕的小趣事。最好再买点孕期书籍或者DVD，深入认识下妊娠。当你真正地了解它后，你就会淡定地睡觉了。

3.烟酒，咖啡不要碰。

烟酒，咖啡，苏打水等等这些都不要碰，这都是睡眠的大障碍。

4.半夜脚抽筋蹬墙

如果睡到一半，脚忽然抽筋了，马上用双脚踹墙，或者用另一只脚踩抽筋的脚，这会让你很快平静下来。平常多补点钙，晚上就很少会出现这样的现象。

5.睡前不要大吃大喝

睡觉前可以吃点易消化的食物，但是不要大吃大喝，胃会受不了的，注重白天饮食充足即可。

6.定时睡觉，定点起床