夏季妈妈们如何给宝宝调节饮食

    夏季来临，天气变热，温度升高，孩子会产生一系列生理反应，导致精神不振、食欲减退。这让许多妈妈感到极为焦虑。只有合理安排饮食，才能保证宝宝健康成长。夏季宝宝的饮食应从以下几方面准备：

（1）适当增加食物量。

    夏天气温高，宝宝的消化酶分泌较少，容易引起消化不良或感染上肠炎等肠道传染病，需要适当地为宝宝增加食物量，以保证足够的营养摄入。最好吃一些清淡易消化、少油腻的食物，如黄瓜、西红柿、莴笋等含有丰富维生素c、胡萝卜素和无机盐等物质的食物。可用这些蔬菜做些凉菜、在菜中加点蒜泥，既清凉可口，又有助于预防肠道传染病。

（2）多变种类与花样。

    应多食用牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等优质蛋白，因其脂肪含量低，口味清淡，非常适合宝宝食用。还有豆浆、豆腐等豆制品，它们所含的植物蛋白最适合宝宝的营养吸收。多变换花样品种，以增进儿童食欲，在烹调中，鱼宜清炖，不宜用油煎炸，还可巧用酸辣等调料来开味。

（3）多给宝宝喝开水。

    白开水是宝宝夏季最好的饮料。夏天宝宝出汗多，体内的水分流失也多，若有口渴的感觉时，其实宝宝已有脱水的现象了，一般应摄入1100-1500毫升左右的水。因此，多给宝宝喝开水非常重要，既可以解暑又起到缓解便秘的作用。

（4）要注意补盐。
    天热多汗，机体内大量盐分随之排出体外，缺盐使渗透压失衡，影响代谢，人易出现乏力、厌食。所以夏季食盐要适量，但0—6个月之间的宝宝最好不要食盐，因为这时的宝宝肾功能还未发育完全，过早食盐会影响身体健康。